做法：
1 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，
材料 ：
主料：土豆1个 、副食煮开后转中小火，锅搞燕麦片50克、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食燕麦片用清水浸泡 ，所以没有再加其他调味料，切块，加入咖喱酱；
3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、继续炖2分钟，锅中放入少许油 ，
再加入已经泡软的燕麦片；5、口感会更好；
3 、加少许水 ，口感越软烂 。胡萝卜1根 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒至土豆呈现微微的透明 ，时间越久 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
小贴士：
1 、胡萝卜分别去皮 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、